鱼肝油是维生素D含量最高的天然食物之一，每汤匙（约15毫升）可提供约1360国际单位（IU）的维生素D，远超成年人每日需求量（600-800 IU）。但需注意控制摄入量，避免过量。脂肪含量高的鱼类，如三文鱼、金鱼和沙丁鱼，是维生素D的优质来源。以三文鱼为例，每100克熟制三文鱼约含570 IU维生素D；罐装金...
1、深海鱼类 深海鱼类是维生素D的重要来源，如三文鱼、金鱼、鳕鱼等。这些鱼类生活在阳光较少的深海环境，为了维持生命活动，它们体内积累了大量的维生素D。淡水鱼的维生素D含量则明显低于海洋鱼类。2、动物肝脏 猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝、鹅肝等动物肝脏也含有丰富的维生素D。适量食用动物肝脏有益于补充维...
含维生素D较高的食物有：1. 鱼肝油 2. 牛奶 3. 三文鱼、金鱼等鱼类 4. 蘑菇 解释：鱼肝油是维生素D的经典来源。由于鱼肝油是从鱼的脂肪中提取的，因此其中含有丰富的维生素D。人们常在儿童和青少年时期通过鱼肝油来补充钙质，主要是因为它能有效促进钙的吸收。牛奶也是维生素D的优质来源。牛奶中的维生...
1. 鱼肝油 鱼肝油是从鱼的脂肪中提取的物质，是维生素D的主要来源之一。它含有丰富的天然维生素D，是许多人选择补充这种维生素的首选方式。2. 牛奶 牛奶是日常饮品中维生素D含量较高的食物之一。许多强化牛奶产品会额外添加维生素D以满足人体需求。3. 蘑菇 某些蘑菇品种，特别是经过阳光照射的品种，可以自然...
含有维生素D的食物主要包括以下几种：三文鱼：三文鱼是天然食物中维生素D含量最高的之一。美国自然健康联盟的数据支持了这一观点，使得三文鱼成为补充维生素D的优质食物来源。牛奶：牛奶，无论是全脂还是脱脂，都含有天然的维生素D。此外，市场上许多牛奶产品已经进行了维生素D的强化，进一步提高了其维生素D的...
此外，海鱼中也含有丰富的维生素D，如金鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼等；谷物及奶类谷类食物如玉米、糯米、大麦等食物，以及奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，都含有丰富的维生素D；其他如香菇及鱼肝油中也富含维生素D，适量食用可补充维生素D。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可...
含有维生素D的食物主要包括以下几种：蛋黄：蛋黄是维生素D的良好来源，建议每天保证一个鸡蛋的摄入量。蘑菇：蘑菇在种植过程中通过照射紫外线可以增加维生素D的含量，因此也是维生素D的不错来源。干香菇：干香菇中的维生素D含量远高于新鲜香菇，是维生素D的优质食物来源。三文鱼：三文鱼含有较高的维生素D，且...
1、海鱼类，比如沙丁鱼、黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有丰富的维生素D。2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，这些动物的肝脏当中也含有丰富的维生素D。3、蛋类食物当中的蛋黄当中含有丰富的维生素D，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄，这些蛋黄里面含有丰富的维生素D。4、奶油当中含有丰富的维生素D。
1、鱼类 鱼类是含有丰富维生素D的食物，所以我们平时补充维生素D的话可以通过新鲜的鱼来摄取适量的维生素D，还可以从鱼罐头得到维生素D，其中金鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且食用会更方便。 2、虾 虾中也富含的丰富的维生素D，蛋白质很高，脂肪和热量却很低。3、牛肝 熟牛肝中约包含了50个国际单位...
蘑菇：在种植蘑菇的过程中，种植人员会通过照射紫外线增加蘑菇中维生素D的含量。这也是我们不错的食物来源。干香菇：香菇里面含有较高的维生素D，而且干香菇里面的含量是新鲜香菇里面的8倍。三文鱼：三文鱼里面也含有较高的维生素D，而且选择烘烤的方式能较好的保留维生素D。而且野生三文鱼内维生素D的含量高于养殖的三文鱼。金鱼
