一份鸡蛋饼大略120克重，其中蛋白质9克，脂肪9克，糖1.5克，热量125卡，而且因为面粉的加入，使得鸡蛋在煎的过程中营养仍能保存完好。【早餐搭档】 火腿鸡蛋饼+什锦粥 【怎样摊好鸡蛋饼】 第一次做鸡蛋饼，妈妈们可能有些手忙脚乱，总怕把鸡蛋饼摊糊，注意下面的两点就可以做出完美的鸡蛋饼了。
将醒发好的面团平均分为3份，每份约140克重，将面团揉成长条形光滑面剂子 用擀面杖擀成长方形的薄饼皮，厚度约1毫米左右，这步要耐心，尽量擀薄点 准备好橄榄油、融化黄油和刷子 刷子先蘸橄榄油均匀在面皮上全部刷涂一遍 再蘸黄油均匀在面皮上全部刷涂一遍 将面皮向中间对折 再用刷子分别在面皮表面刷...
12:将烙好的饼上下层分开即可。第4种:南瓜鸡蛋煎饼用料:南瓜350克,面粉100克,糯米粉50克,鸡蛋2个,水约150亳升,生姜、葱适量;做法:1.南瓜去皮和瓤后洗净切成末,葱切成花,生姜切成末;鸡蛋打散成蛋液2.将南瓜末、姜末、葱花放入大碗中,倒入面粉与糯米粉,加入少许的盐(可根据自己的喜好加入糖),倒入鸡蛋液,加入...
辅料：鸡蛋6个、韭菜1小把、生菜1颗 调料：色拉油适量、豆瓣酱适量、水100克、蒜蓉辣酱适量、芝麻酱适量 1.面粉200克放在和面盆中，用筷子在面粉里扎个小洞 2.分次倒入80克热水 3.用筷子把热水与2/3的面粉搅拌成雪花状面絮 4.分次往剩下的1/3干面粉里倒入约10～15克的冷水 5.用筷子把冷水...
面粉100克，酱肉100克，鸡蛋2个，玉米粉30克，苦菊100克，香菜30克，甜面酱适量。1.将面粉和玉米粉放入干净的小碗中，普通中筋面粉即可。2.用筷子将面粉和玉米粉混合，然后加入适量的水。3.水要分批加入，不要一次性倒入，然后用筷子搅拌均匀，直到没有颗粒感。4.做成糊状，用筷子搅拌一下，然后呈...
蛋白质、碳水化合物、优质脂肪、蔬果的吸收都不能少。全麦面包、鸡蛋、玉米汁、水果来搭配。如果还有时间，可以动手做下面的美食哦！奶香玉米棒 用牛奶煮出的玉米棒奶香四溢，香甜可口还带着丝丝黄油味，吃过的都赞不绝口。【做法】①玉米切段，插入筷子 ②锅中放入玉米，加入白糖、黄油 ③倒入纯...
1只鸡蛋 50克黄油 做法：第一步骤，首先把黄油从冰箱取出软化，用一个大碗把量好的面粉，糖，黄油，鸡蛋放在一起揉成均匀的面，铺开赶成一张必考盆稍大的饼，把烤盘边的饼面小心用手捻紧，用叉子在饼上刺洞眼让其透气，不然饼底彭涨裂破。 接着把烤盆的饼放进预先热好的烤箱烤15分钟。第...
鸡蛋灌饼mL.jpg 10.然后用手反复揉面团 11.把面团揉成椭圆形，搓成圆柱形的长条 12.用手把圆柱形的长条面团揪成每个50克重的剂子 鸡蛋灌饼ug.jpg 13.取一个面剂子放在案板上，用手掌心扣在面剂子上，来回移动手掌 14.使面剂子在手掌的移动下形成圆形面团 15.用手将圆形面团按扁成圆饼状，这样...
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。第二套：周一：早餐：牛奶，...
