孕期进行适量的运动，既可以增强体质、控制体重，又可以缓解压力、使孕妈妈增强信心、促进胎宝宝的大脑发育。
运动1
NO.1双手双膝着地；
NO.2呼气，手肘弯曲；
NO.3吸气，还原。
功效：加强手臂、背部力量。但注意不要塌腰。
运动2
NO.1双脚分开两倍半肩宽；NO.2瑜伽砖放在身体前侧辅助（与肩同宽）；NO.3吸气，双臂高举；NO.4呼气，身体前倾，双手扶砖；NO.5右手带砖移到身体中间；NO.6吸气，左臂打开扭转身体；NO.7呼气，手臂带身体还原。
重复3-5组呼吸，反方向。
运动3
NO.1双手扶墙，右脚向前左脚向后；
NO.2吸气，脊柱延展；
NO.3呼气，屈右膝，停留3-5组呼吸。
功效：促进腿部血液循环，加强腿部肌肉力量，稳固骨盆。
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