孕妇补钙时有哪些注意事项 怀孕多少个月要补钙

怀孕期间，孕妇容易出现腿脚抽筋、骨质疏松等症状。出现这些症状的原因很可能是缺钙。因此，怀孕期间需要适当补钙。那么，怀孕多少个月要补钙呢？还有，孕妇补钙时需要注意哪些事项呢？

一般而言，怀孕三个月后就要开始补钙了，对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。这时候再不补，只会流失得更快。女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，相当一部分钙要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。缺钙还会导致孕妇腿脚抽筋等问题，所以，钙是不能缺少的。

另外，孕期补钙时的注意事项：

1、钙剂的不良反应。钙摄入量在2000mg/中，一般人很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。

2、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收；

3、补钙时一定要慎补维生素D。很多人知道维生素D可以促进钙的吸收，就不加的补维生素D，但摄入维生素D超过400国际单位/天，有中毒风险。对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素D的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，可适量补充。

综上所述，笔者建议孕妇怀孕3个月就要补钙了，摄入的量要适当，还要在补钙期间注意各方面饮食。