肥胖者往往容易带来各种各样的疾病，因此，一旦身体超过正常体重的20%，则要采取措施进行减肥，从而减轻体重。那么，如何减肥才有效？
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便。此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。减肥的方法有很多，总的来讲主要有三方面：饮食减肥、运动减肥、药物减肥。
在饮食方面，饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
其实最有效的减肥方法是运动。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
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