容光焕发似少女 四十岁的女人这样保养

“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣“，这话虽然听起来让广大女性都十分来气，但又揭露了一个残酷的现实——四十岁的女人从各个方面来说都开始出现衰老的迹象。通常情况下，四十岁的女性本应该是幸福快乐的，因为在这一时期，她们的家庭和事业都相对稳定，但是随着年龄的增长，很多健康问题接踵而来，比如内分泌失调、骨质疏松、心血管疾病、脸上皱纹色斑的出现等等，都让女性朋友感到非常苦恼。那么，四十岁的女人究竟应该如何保养才好呢？

拥有良好的心态是最重要的，不要想总着自己已经四十了，就老了，就觉得自己的一切社会活动都应该向老年人看齐，大错特错。虽然我们不能阻止生理上的衰老，但是我们可以保持一个年轻的心态，乐观生活。

爱美是女人的天性，在脸蛋儿上花的时间和金钱不可细算。事实上，女人的老化确实是在四十岁以后具体表现在皮肤上的，这个时候如何正确的护理和保养自己，显得尤为重要。

抗衰老的保养小秘诀：

1、保湿补水

肌肤缺水是导致皮肤起皱纹的原因所在，因此给肌肤补水是非常重要的，当肌肤细胞水分充盈，就会变得饱满起来，也就不容易产生皱纹啦。因此要做好日常的肌肤补水工作，保湿水、保湿乳液这些都是必须要有的，每周还可做两至三次面膜。

2、多吃深海鱼

深海鱼类中含有丰富的维生素D以及钙质，是抵抗衰老最好的组合，研究也表明长期食用含有钙质和维生素D的女性比起少有摄入这些影响的女性看起来更加年轻有活力。平时多食用金鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。

3、补充纤维素

纤维素能够帮助人体通便排毒、降血脂和防止肥胖，而四十岁的女多数都有便秘的情况，而便秘会导致多种皮肤问题。所以纤维素的补充是十分必要的，可口服蔬果纤维素、多吃新鲜的瓜果蔬菜。

4、多吃大豆类食品

大豆中含有异黄酮，结构与雌激素相似，能减轻女性更年期综合征的症状，还能延迟女性细胞的衰老，使皮肤保持弹性。同时能减少便秘，提高身体的免疫力。

5、多做运动

每天坚持30分钟有氧运动，不仅能保持好身材，还能强健体魄。在运动的同时，毛孔内的毒素会随着汗液一同排出，肌肤也会变得红润有光泽。

6、葡萄酒和蜂蜜

葡萄酒具有抗氧化的功效，每天睡前一小杯，改善睡眠质量、延缓肌肤衰老、促进血液循环、加速肌肤新陈代谢。

每天清晨一杯蜂蜜水，清理肠道，改善便秘。同时具有抗衰老、防止皮肤干燥的功效。

7、健康生活方式

不吸烟、不酗酒、不熬夜。外出时注意防晒，紫外线可是皮肤的第一大杀手。

不要因为生理上的衰老而自我否定，要用年轻的心态和正确的方式去延缓生理上的衰老。四十岁以后，比拼的就不再是天生丽质，而是后天的保养。

像这样保养，四十岁又怎样，照样可以容光焕发变回少女般的青春活力。