每天吃多少最好南瓜子的营养成分

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南瓜子的营养成分每天吃多少最好南瓜子，即白瓜子，生吃、熟吃皆宜。

【营养成分】

南瓜子的主要成分是脂肪酸、泛酸、胡萝卜素、维生素B、镁、锌等。南瓜子含丰富的脂肪油(为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。用于脾虚营养不良，消瘦乏力;脾虚水肿;产后缺乳;百日咳，咳嗽咽干;绦虫、蛔虫和血吸虫病。

【药用功效】

1．南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫（如蛲虫、钩虫等）的作用。对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病人的首选食疗之品。

2．南瓜子能帮助维持人体细胞健康，促进身体发育，多吃可以促进骨骼发育。

3．美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。

4．南瓜子可以缓解静止性心绞痛，并有降压的功效。

【食用宜忌】

一次不要吃得太多，过多食用南瓜子会导致头昏。胃热病人要少吃，否则会感到脘腹胀闷。

【适用量】

南瓜子每次食用量在50克左右最好。

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