每天吃多少最好椰子的营养成分

来源：调星娱乐

椰子的营养成分每天吃多少最好

椰子是典型的热带水果，是热带地方之宝。椰子果实越成熟，所含蛋白质和脂肪也越多，这是其他一般南方水果所不能比拟的。椰汁和椰肉都含有丰富的营养成分。椰汁清如水、甜如蜜，饮之甘甜可口；椰肉芳香滑脆，柔若奶油。

【营养成分】

椰肉的含油量约为35%，油中的主要成分为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种物质。

【药用功效】

1．在炎热的夏季，椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。

2．椰子油具有补充肌体营养、美容、防治皮肤病的功效。

3．椰肉具有补益脾胃、杀虫消疳之功效。

4．椰汁还有强心益气、利尿、止呕止泻的功效。

5．椰肉炖汤，补益功效显著。

【食用方法】

椰肉可以直接食用，也可制做菜肴、蜜饯或做成椰丝、椰蓉食用。

【食用禁忌】

体内燥热的人不宜常吃椰子。长期睡眠不佳，爱吃煎炸食物，容易发脾气或口干舌燥的人，切记不要多吃椰子。心力衰竭患者不宜食用椰子，以免加重心脏负担。

【适用量】

椰汁每次1杯（约150毫升）；椰肉每次30克最好。

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