哈密瓜的营养成分

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哈密瓜的营养成分每天吃多少最好

哈密瓜，古称甜瓜、甘瓜，不但好吃，而且营养丰富，药用价值高，有“瓜中之王”的美称。哈密瓜形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。

在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆’“黄金龙”品质最佳。

【营养成分】

哈密瓜含糖量高，并含有丰富的维生素、粗纤维、果胶、苹果酸及钙、磷、铁等矿物质元素。

【药用功效】

中医认为，哈密瓜性质偏寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。

【食用方法】

搬动哈密瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。因为受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏。

【食用禁忌】

哈密瓜不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。

哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

【适用量】

哈密瓜每天食用量在90克左右最好。