通心菜的营养价值好处

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通心菜的营养价值好处每天吃多少最好

空心菜，又名蕹菜、无心菜、通心菜，为夏秋季节主要绿叶菜之一，主要产于长江以南地区，性喜湿热气候，营养价值十分高。

【营养成分】

通心菜不仅含有钾、氯等调节水液平衡的元素，还含有烟酸、维生素C等。在空心菜的嫩梢中，钙含量比西红柿高出12倍，并含有较多的胡萝卜素。

【药用功效】

1．空心菜是碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。空心菜性凉，对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可防暑解热、凉血排毒、防治痢疾、预防感染。

2．通心菜所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酰，具有降脂减肥的功效。所含的粗纤维素较丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒功效。

3．通心菜可解除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。

【食用方法】

通心菜主要用来炒菜，也宜做汤。烹饪时宜旺火快炒，避免营养流失。

【食用禁忌】

通心菜性寒滑利，故体质虚弱、脾胃虚寒者不宜多食。

【适用量】

通心菜每餐食用量在50克左右为宜。