提前饮食安排：考试前20分钟可以适量食用巧克力，以快速补充能量。避免油腻食物：正餐时应避免食用肉类和油类食品，因为这些食物不易消化，可能会影响考试时的身体状态。生活习惯：避免洗热水澡：考前一天不宜洗热水澡，因为高温可能会导致肌肉无力，影响考试表现。热身准备：充分热身：考试前一定要做好充分的热身运动，这有助于发挥最佳水平，减少运动伤害的风险。通过以上几点的注意，可以...
在体育考试前30分钟时吃巧克力喝红牛效果较佳。红牛价值 能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的功效。巧克力价值 巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，考试...
巧克力是很好的选择，尤其是在赛前二十分钟左右食用。它不仅能够迅速提供能量，还能帮助提高心情，对于短跑等需要爆发力的项目尤其重要。然而，如果参加的是长跑或其他耐力项目，比赛前则不宜喝太多的水。过量饮水可能会影响兴奋度，导致比赛时无法集中精力，从而影响表现。总之，体育考试前的早餐应该以清淡、...
吃巧克力好。巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食最好。1、跑步前别喝红牛，里面含有激素，而且此时中学生处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响休息，妨碍发育。2、巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中...
巧克力现在开始吃就可以，适量，别吃多了糖尿病，其实起不了多大作用，红牛在快要比赛半个小时左右喝吧，能提高点兴奋度，有点帮助，但主要靠的是自己的信心和平时的锻炼，加油。
早上早饭是一定要吃的，而且一定要提前一到半个小时吃。巧克力的话可以少吃一点，不要吃太多。红牛在考试前半个小时左右喝，不要喝得太猛，否则会吐。。（我当年就吐惨了。。）跑步之前一定要先做好准备活动，不然会抽筋的
1. 早餐建议食用馒头或面包，搭配牛奶和鸡蛋，适量肉类。2. 食物应避免过于油腻，以免引起胃部不适和口渴。3. 虽可在比赛前饮用红牛以提神，但不适合作为早餐，因其咖啡因成分可能刺激肠胃，影响消化。4. 赛中适当食用巧克力，尤其在比赛前二十分钟左右，有助于补充能量。5. 对于短跑等爆发力要求高的...
一般比赛前5~10分钟左右适量吃即可。如果没有此感觉以上，完全可以不吃巧克力。巧克力的作用：1，巧克力能缓解情绪低落；2，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用；3， 吃巧克力有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病的作用。
如果是上午考，可以在吃完早饭之后再吃，如果不是，就在考试前有一段时间吃，这样保证你不会把巧克力留在喉咙，这样会影响跑步
楼上的一看就没有什么经验，我来告诉你吧，问题一：耐力跑前喝红牛吧，巧克力是快速性消耗的能量。大概赛前半小时喝，建议赛前40分钟喝一半，赛前20分钟喝一半。问题二：考试前一天没什么要注意的，按照平时正常的日程安排休息就行，不要太累，特别是精神。但是睡觉睡多了也不好。按正常日程走就行。
